Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Rings, Bench, Dumbbell

Dodane przez Christopher Dilone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Ramp up Week1 Day3

Ramp up Week1 Day3

34 min 54 sek, Umiarkowany

12 min 8 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

34 min 19 sek, Umiarkowany

47 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

29 min 42 sek, Intensywny

24 min 40 sek, Intensywny

20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha

20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha

20 minuty, Umiarkowany

Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha

Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rings/TRX For Chest + Back

Intensywny

30 min

Chest

Rings, Bench

Pull Kei #1

Umiarkowany

6 min

Arms

Pull Up Bar, Rings

Pulling Super Sets

Intensywny

17 min

Shoulders

Pull Up Bar

Ring Push/pull

Umiarkowany

11 min

Back

Rings, Bench, Stability Ball

AthenaBottom

Umiarkowany

16 min

Core

Rings

AthenaMiddle

Umiarkowany

14 min

Arms

Rings, Chair, Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało