Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Bobby Watson
 		    Dodane przez Bobby Watson
Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta

Powiązane treningi

My Work Out
My Work Out
16 min 54 sek, Intensywny
Arms & Abs
Arms & Abs
25 min 34 sek, Umiarkowany
WORKOUT 1
WORKOUT 1
20 minuty, Intensywny
Getting Started
Getting Started
21 minuty, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
7 min 35 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
27 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical Core

Elliptical Core

Umiarkowany 36 min  
Pec Blaster

Pec Blaster

Umiarkowany 19 min  
Arms Strength.

Arms Strength.

Umiarkowany 39 min  
Gym Rat

Gym Rat

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Kettle

Kettle

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Arms & Abs

Arms & Abs

Umiarkowany 1 h 3 m  
Core   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe