Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Bobby Watson
 		    Dodane przez Bobby Watson
Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
10 min 30 sek, Umiarkowany
WORKOUT 1
WORKOUT 1
20 minuty, Intensywny
Getting Started
Getting Started
21 minuty, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
4 minuty, Umiarkowany
All Around
All Around
9 min 18 sek, Umiarkowany
Tues. Thurs.
Tues. Thurs.
17 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Umiarkowany 39 min  
Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Umiarkowany 18 min  
Pec Blaster

Pec Blaster

Umiarkowany 19 min  
Dumbell 25

Dumbell 25

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Kettle

Kettle

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Wake N' Bake

Wake N' Bake

Umiarkowany 31 min  
Glutes   Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe