Trening umiarkowany

Begins

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Isaac Rubio Campos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

A perder..

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Salto en cuadrado en sentido antihorario

Salto en cuadrado en sentido antihorario

1 minuta

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

1 minuta

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuta

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

1 minuta

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 minuta

Saltos hacia adelante y atrás

Saltos hacia adelante y atrás

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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