Quema muscular

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estocadas con rotación

1 minuta

Gusanos

1 minuta

Sentadillas dragón

1 minuta

El superman

1 minuta

Estocadas laterales

1 minuta

Descanso

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sentadillas

45 sekundy

Flexiones

45 sekundy

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 sekundy

Descanso

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Plancha

45 sekundy

Estocadas con elevación de rodillas

45 sekundy

Saltos cruzados

30 sekundy

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

Descanso

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Estocadas con rotación

1 minuta

Gusanos

1 minuta

Sentadillas dragón

1 minuta

El superman

1 minuta

Estocadas laterales

1 minuta

Descanso

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sentadillas

45 sekundy

Flexiones

45 sekundy

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 sekundy

Descanso

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Plancha

45 sekundy

Estocadas con elevación de rodillas

45 sekundy

Saltos cruzados

30 sekundy

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

Descanso

30 sekundy

Pojawia się w

Całe ciało

Siła

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57 minuty, Intensywny

Quema de cuerpo completo

22 minuty, Umiarkowany

Musculatura de cuerpo completo

25 minuty, Intensywny

Cuerpo completo en medio tiempo

30 minuty, Umiarkowany

Trabajo intenso

35 minuty, Umiarkowany

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