Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Befit

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Nathalie Tranbär
 		    Dodane przez Nathalie Tranbär
Befit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 sekundy
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 min 2 sek
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 min 2 sek

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
1 min 2 sek
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
13 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
30 minuty, Umiarkowany
Stand Up
Stand Up
7 minuty, Dla początkujących
Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 min 40 sek, Umiarkowany
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 min 10 sek, Umiarkowany
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe