Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Meaghan Chasse

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretches

1 minuta

Jumping Jacks

3 minuty

Seria 2: 2 rund

Jump Lunges

45 sekundy

High Knees

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Squat Jump Turn

1 minuta

Up Downs

1 minuta

Wall Sits

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Moving Dumbbell Lunges

Moving Dumbbell Lunges

2 minuty

Running Man

1 minuta

Squat Jacks

45 sekundy

Water Break

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stretches

1 minuta

Jumping Jacks

3 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

1 godzina, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Down to Earth

Umiarkowany

20 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało