Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Leon Jones

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Double Jabs

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 6 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało