Trening umiarkowany

Andres

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Andre Mccloud

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Stretch Pose

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 6 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 52 sek, Intensywny

11 min 48 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało