Trening umiarkowany

Back Work

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Alexander Taintor

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

9 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 43 sek, Intensywny

39 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 12 sek, Intensywny

Back/Biceps/Abs

Back/Biceps/Abs

32 min 10 sek, Umiarkowany

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

6 Min Leg Day Challenge

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Lunges

Intensywny

9 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało