Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back/Biceps/Abs

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Rowing Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Abram Lotfy
 		    Dodane przez Abram Lotfy
Back/Biceps/Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm Up Rowing
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Pec Fly
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pec Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Pec Fly
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pec Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Pec Fly
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pec Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Seated Back Pull Upstairs Machine
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Back Pull Upstairs Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Back Pull Upstairs Machine
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Back Pull Upstairs Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Abdominal Machine
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abdominal Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Abdominal Machine
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abdominal Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Recovery
Recovery
2 minuty

Powiązane treningi

Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
32 min 18 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 3 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
1 godz. 15 min, Umiarkowany
RE Back/Biceps and Abs
RE Back/Biceps and Abs
43 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

365° MAR & SEP : BACK
365° MAR & SEP : BACK
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe