Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Veronica Cleveland

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Elbow Strike, Knee Strike

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow Strike, Knee Strike

2 minuty

Left Back Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Left Back Kicks

2 minuty

Right Back Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Right Back Kicks

2 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower abs

Umiarkowany

18 min

Core

Lower Abs

Umiarkowany

9 min

Lower abs

Intensywny

12 min

Core

Lower Abs

Intensywny

18 min

Core

Lower Abs

Intensywny

49 min

Core

Dumbbell

Lower Abs

28 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało