Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Abs

Intensywny   49 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Antonia Fodor
 		    Dodane przez Antonia Fodor
Lower Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Legs Up Position
Legs Up Position
3 minuty

Powiązane treningi

Ab & Core
Ab & Core
28 minuty, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
7 minuty, Dla początkujących
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Dla początkujących
Abs 101
Abs 101
6 min 30 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Brațe (Sambata)

Brațe (Sambata)

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair, Stability Ball
Abdomen

Abdomen

Umiarkowany 32 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe