Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Abs

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Tejiri Dj
 		    Dodane przez Tejiri Dj
Lower Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Side Bends
Side Bends
25 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
4 min 19 sek, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
3 minuty, Dla początkujących
Lower Abs
Lower Abs
9 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
12 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower abs

Lower abs

Umiarkowany 18 min  
Core  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Lower Ab

Lower Ab

Umiarkowany 10 min  
Core  
Lower Abs

Lower Abs

Umiarkowany 9 min  
Core  
Armss & Legs

Armss & Legs

Umiarkowany 11 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Wall
Barbell Workout

Barbell Workout

Intensywny 13 min  
Back   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe