Trening umiarkowany

Lower Ab

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Parbattie Kharta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Ab Choppers

1 minuta

Ab Curls

45 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Chaturanga Run

45 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

In and Outs

40 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

"O" Balance

40 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało