Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Meghan Wright

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 5 rund

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 9 sek, Umiarkowany

34 min 47 sek, Intensywny

19 min 38 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

54 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Workout

Umiarkowany

55 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Pull Through

Intensywny

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Superset Squats

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Cardio

Umiarkowany

44 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało