Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Bobbi Tolman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 5 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

25 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 powtórzenia

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

34 minuty, Intensywny

25 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 27 sek, Umiarkowany

8 min 4 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

7 min 13 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Sams Fat Furnace Lower Body

Sams Fat Furnace Lower Body

24 min 9 sek, Umiarkowany