Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

#1 🍃

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Joy 
 		    Dodane przez Joy ❇
#1 
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
2 min 3 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Seal Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jazz Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jazz Kicks
35 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
3 min 3 sek
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
45 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
35 sekundy
Firefly Pose
Firefly Pose
2 min 10 sek
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
40 sekundy
Cobra
Cobra
35 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
8 min 3 sek

Powiązane treningi

Easy Steps
Easy Steps
9 min 50 sek, Dla początkujących
Basics
Basics
34 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
41 min 51 sek,
1
1
20 min 1 sek, Dla początkujących
Beginners
Beginners
13 min 10 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment


😭

Umiarkowany 5 min  
Shoulders  


🎈🔑

Umiarkowany 8 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe