Trening umiarkowany

Basics

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Ash Cri

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 50 sek, Dla początkujących

20 min 1 sek, Dla początkujących

28 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało