Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Steps

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Deeksha Agarwal
 		    Dodane przez Deeksha Agarwal
Easy Steps
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
35 sekundy
Rest
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
35 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
35 sekundy
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 sekundy
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 sekundy
Rest
15 sekundy
Burpees
30 sekundy
Childs Pose
25 sekundy
Meditation
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
Basics
Basics
34 minuty, Umiarkowany
Do It.
Do It.
25 minuty, Umiarkowany
Beginners
Beginners
13 min 10 sek, Umiarkowany
Stand Up
Stand Up
7 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
8 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Umiarkowany 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Fit Body

Fit Body

Umiarkowany 27 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe