Trening umiarkowany

Lean Machine

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Phung Phan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

2.2

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 sekundy

15 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

15 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 sekundy

15 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

15 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 sekundy

15 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

15 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 sekundy

15 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

15 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

35 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Strong Runner

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało