Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulder Super-sets

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Mark M.
 		    Dodane przez Mark M.
Shoulder Super-sets
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Governators
Governators
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 6 rund
Dumbbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder
Shoulder
11 min 57 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
24 minuty, Intensywny
Shoulder Up
Shoulder Up
13 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
2 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
27 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
33 min 40 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Circuit Timer

Workout Circuit Timer

Intensywny 31 min  
Tricep Tantrum

Tricep Tantrum

Intensywny 32 min  
Arms   Dumbbells, Bench
MP Chest Mass

MP Chest Mass

Intensywny 36 min  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
30 Minute Timer

30 Minute Timer

Intensywny 30 min  
Four by Four

Four by Four

Umiarkowany 9 min  
Upper Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe