Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lazy Daisy

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Daria Tat
 		    Dodane przez Daria Tat
Lazy Daisy
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle
Opis

A bit of warm up, arms, legs, cooldown

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
T's
T's
15 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
The Swan
The Swan
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 sekundy

Powiązane treningi

Daly
Daly
10 minuty, Dla początkujących
Warm
Warm
2 min 43 sek, Dla początkujących
Lazy Days
Lazy Days
10 min 30 sek, Dla początkujących
Beginners
Beginners
16 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
7 min 20 sek, Umiarkowany
All Over Sexy
All Over Sexy
9 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sek, Umiarkowany
To Arms!
To Arms!
20 minuty, Umiarkowany
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sek, Umiarkowany
My Own Created Dumbbell Workout
My Own Created Dumbbell Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Wall
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Beginners Low Impact

Beginners Low Impact

Dla początkujących 28 min  
Cardio Machine
All Together

All Together

Umiarkowany 13 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Stay Toned In 10 Min

Stay Toned In 10 Min

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe