Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Dodane przez Brian White

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

5 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

5 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

8 sekundy

45 sekundy

8 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

8 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

8 sekundy

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

8 sekundy

45 sekundy

8 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

8 sekundy

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

8 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

8 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

8 sekundy

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

8 sekundy

45 sekundy

8 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

8 sekundy

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

8 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

8 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

8 sekundy

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

8 sekundy

45 sekundy

8 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

8 sekundy

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

8 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 sekundy

5 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

25 sekundy

5 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

55 min 50 sek, Intensywny

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 min 10 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Dla początkujących

1 godz. 10 min, Dla początkujących

59 minuty, Dla początkujących

33 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.