Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute Builders

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Emily Niemann
 		    Dodane przez Emily Niemann
Glute Builders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą
Opis

Glute building workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
15 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
15 powtórzenia
Dragon Squats
Dragon Squats
16 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 powtórzenia
Clams
Clams
16 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
16 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
15 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
15 powtórzenia
Dragon Squats
Dragon Squats
16 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 powtórzenia
Clams
Clams
16 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
16 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
15 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
15 powtórzenia
Dragon Squats
Dragon Squats
16 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 powtórzenia
Clams
Clams
16 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
16 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
45 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 sekundy

Powiązane treningi

Glute Blaster
Glute Blaster
10 min 25 sek, Dla początkujących
Glutes
Glutes
17 min 12 sek, Intensywny
Glute Workout
Glute Workout
51 min 14 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
25 min 30 sek, Umiarkowany
Glutes And Legs
Glutes And Legs
17 min 25 sek, Umiarkowany
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 min 55 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5-25 Lower Body

5-25 Lower Body

Umiarkowany 25 min  
10 Minute Butt Workout

10 Minute Butt Workout

Umiarkowany 10 min  
Legs / butt workout #1

Legs / butt workout #1

Intensywny 39 min  
Booty Builder

Booty Builder

Intensywny 12 min  
Womens Deadlifts 

Womens Deadlifts 💙

Umiarkowany 19 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Dumbbells
Booty builder

Booty builder

Intensywny 14 min  
Glutes  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe