Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push Press Workout

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Push Press Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami
Opis

September 20, 2016

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 10: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
25 powtórzenia
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 3 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 sekundy

Seria 13: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Push Workout
Push Workout
55 min 27 sek, Umiarkowany
Push Strength
Push Strength
40 min 1 sek, Intensywny
Push day
Push day
38 min 25 sek, Intensywny
Push
Push
45 min 38 sek,
Push Workout
Push Workout
41 min 39 sek, Intensywny
Push Exercises
Push Exercises
30 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Preps

Beach Preps

Intensywny 1 h 19 m  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar
Lower Strength & Conditioning Workout

Lower Strength & Conditioning Workout

Intensywny 45 min  
Legs   Dumbbell, Barbell
Bike, Run, Burpees

Bike, Run, Burpees

Intensywny 16 min  
Legs   Cardio Machine
Core Strengthening

Core Strengthening

Umiarkowany 19 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Full Back Strengthening Workout

Full Back Strengthening Workout

Umiarkowany 16 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball
Lower Conditioning Workout

Lower Conditioning Workout

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe