Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Beach Preps

Intensywny   1 h 19 m

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Beach Preps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Seated Cable Row
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Cable Lat Pull Down
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Barbell Incline Bench Press
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 12: 3 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 14: 3 rund
Machine fly
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 16: 3 rund
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 17: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 18: 3 rund
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 19: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 20: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 21: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 22: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 23: 3 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 24: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 25: 5 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 26: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 27: 5 rund
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 28: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 29: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back & Total Body
Back & Total Body
33 min 45 sek, Umiarkowany
Back, Shoulders And Biceps
Back, Shoulders And Biceps
28 min 40 sek, Umiarkowany
My Picks
My Picks
20 min 45 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
56 min 12 sek, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Arms H.I.T.
Arms H.I.T.
22 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Power Sunday
Power Sunday
52 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ghost Month Workout

Ghost Month Workout

Umiarkowany 44 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair
Lower Strength & Conditioning Workout

Lower Strength & Conditioning Workout

Intensywny 45 min  
Legs   Dumbbell, Barbell
Bike, Run, Burpees

Bike, Run, Burpees

Intensywny 16 min  
Legs   Cardio Machine
Core Strengthening

Core Strengthening

Umiarkowany 19 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Pull Back Workout

Pull Back Workout

Intensywny 33 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
Legs Conditioning Workout

Legs Conditioning Workout

Intensywny 41 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe