Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pull Back Workout

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Pull Back Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Pendlay Row
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 6: 5 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy

Powiązane treningi

Back + Arms + Shrugs
Back + Arms + Shrugs
27 minuty, Umiarkowany
Back And Arms
Back And Arms
28 minuty, Intensywny
Back Workout
Back Workout
33 minuty, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
55 min 45 sek, Umiarkowany
Quick Back
Quick Back
26 minuty, Umiarkowany
Pull Out Workout
Pull Out Workout
25 min 27 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Preps

Beach Preps

Intensywny 1 h 19 m  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar
Core Strengthening

Core Strengthening

Umiarkowany 19 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Push Press Workout

Push Press Workout

Intensywny 40 min  
Arms   Cardio Machine, Dumbbell
Lower Body Isolation Workout

Lower Body Isolation Workout

Intensywny 34 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Chair
Full Back Strengthening Workout

Full Back Strengthening Workout

Umiarkowany 16 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball
Lower Conditioning Workout

Lower Conditioning Workout

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe