Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Conditioning Workout

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Lower Conditioning Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Do 10 minute moderate warmup cardio before doing this workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Chair Squats
Chair Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 3 rund
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
35 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started Again
Getting Started Again
6 min 38 sek, Dla początkujących
Lower General Fitness
Lower General Fitness
20 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
12 min 27 sek, Umiarkowany
Solid Lower Strengthening Workout
Solid Lower Strengthening Workout
18 min 53 sek, Intensywny
Workout 4
Workout 4
22 min 5 sek, Umiarkowany
Cardio And Weights
Cardio And Weights
17 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ghost Month Workout

Ghost Month Workout

Umiarkowany 44 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair
Core Strengthening

Core Strengthening

Umiarkowany 19 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Push Press Workout

Push Press Workout

Intensywny 40 min  
Arms   Cardio Machine, Dumbbell
Full Back Strengthening Workout

Full Back Strengthening Workout

Umiarkowany 16 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball
Chest And Core Workout

Chest And Core Workout

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Wall, Strength Machine
Core Strengthening Workout

Core Strengthening Workout

Intensywny 24 min  
Core   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe