Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full ABS

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sergio Workout
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sergio Workout
Full ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 powtórzenia
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 powtórzenia
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
V-Ups
V-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
V-Ups
V-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Workout Discussion

14 Sep
don't worry! it's not necessary feel pain after workout..probably you should pay more attention in excercices next time
14 Sep
... cause i didn't feel any pain the day after. i mean, when a wo is done correctly you usually feel the burn or something else... for ex the day after when u laugh. or not?
14 Sep
why?
13 Sep
well... i've done it but maybe i've made it in a wrong way 😞😞
12 Sep
wow.... if I'm feel ok i will try it later 😊

Powiązane treningi

Abs
Abs
35 minuty, Intensywny
Abs
Abs
14 min 21 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 58 sek, Umiarkowany
abs
abs
15 min 55 sek, Intensywny
Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Intensywny 25 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Hero pose

Hero pose

Dla początkujących 2 min  
Legs  
Seated Wide Leg Stretching **V

Seated Wide Leg Stretching **V

Umiarkowany 6 min  
Legs  
Yoga For Weight Loss lll

Yoga For Weight Loss lll

Umiarkowany 13 min  
Yoga  
KB Full Body

KB Full Body

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe