Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Lisa Carveth

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Floor Bridge

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Dla początkujących

22 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało