Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Jubby Santos
 		    Dodane przez Jubby Santos
Planks
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Planks
Planks
5 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
2 min 30 sek, Umiarkowany
Plank 101
Plank 101
8 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 35 sek, Umiarkowany
Planks Planks Planks
Planks Planks Planks
5 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
5 min 39 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Full Body Jubby

Full Body Jubby

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
C1

C1

Umiarkowany 10 min  
Back   Bench
C2

C2

Umiarkowany 12 min  
Legs   Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe