Trening umiarkowany

Increasing Madness

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Joel Pringle

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Opis

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

16 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

16 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 powtórzenia

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

16 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

45 sekundy

16 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

27 min 32 sek, Umiarkowany

43 min 15 sek, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

140124 Dumbbell Works

140124 Dumbbell Works

38 min 46 sek, Intensywny

30 min 45 sek, Umiarkowany

27 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body

Umiarkowany

15 min

Core

Resistance Band, Medicine Ball

Quick W/ Rower

Umiarkowany

11 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Kettlebell

Intensywny

11 min

Lower Body

Kettlebell

Leg Killers

Intensywny

12 min

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Core Smasher

Umiarkowany

27 min

Core

Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało