Trening umiarkowany

Fun

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 3 rund

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

Dumbell 10 Returns

Dumbell 10 Returns

9 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

37 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

31 min 36 sek, Intensywny

23 min 3 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

8 stations, 2 people per station

8 stations, 2 people per station

42 minuty, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany