Trening umiarkowany

UPPER * CORE

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Carla Jean Lauter

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Opis

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 29 sek,

17 min 12 sek, Umiarkowany

4 min 16 sek, Umiarkowany

34 min 45 sek, Intensywny

Week 5 Day 4 Upper

Week 5 Day 4 Upper

42 min 10 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Sunday Legs/full Body

20 min

Lower Body

Dumbbell

CORE * POSTURE

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało