Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

16.

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell, Stability Ball

Vikram Menon
 		    Dodane przez Vikram Menon
16.
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Army Crawls
Army Crawls
1 minuta
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 powtórzenia
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
1 minuta
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
25 powtórzenia
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
25 powtórzenia
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
25 powtórzenia
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
25 powtórzenia
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
25 powtórzenia
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 powtórzenia
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 powtórzenia
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
40 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 powtórzenia
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 powtórzenia

Powiązane treningi

28.04.16
28.04.16
35 min 10 sek, Umiarkowany
Tfp
Tfp
23 minuty, Intensywny
P- Warrior 22/04/2017
P- Warrior 22/04/2017
30 minuty, Intensywny
First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
1000 Reps
1000 Reps
26 min 8 sek, Intensywny
Tryout1
Tryout1
4 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Build That Booty And Shrink That Waist

Build That Booty And Shrink That Waist

Intensywny 53 min  
Lower Body   Jump Rope, BOSU, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
HIIT RUN

HIIT RUN

Intensywny 32 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe