Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 10 - Arms

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Zein Kh
 		    Dodane przez Zein Kh
Day 10 - Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Close grip barbell bench press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Tricep pushdown
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 7 rund
Lying tricpes press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Spider curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
One arm dumbell preacher curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Reverse barbell curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
13 min 30 sek, Intensywny
Arms
Arms
3 min 17 sek, Umiarkowany
Thursday Arms
Thursday Arms
10 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 6 sek, Intensywny
Arms
Arms
9 min 55 sek, Umiarkowany
Tuesday - Arms
Tuesday - Arms
26 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ropes

Ropes

Umiarkowany 3 min  
Tricep Tantrum

Tricep Tantrum

Intensywny 32 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Stretch and Grow

Stretch and Grow

Umiarkowany 22 min  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar
Day 1

Day 1

Intensywny 32 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step
Day 2 - arms

Day 2 - arms

Umiarkowany 53 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Squat Day 1

Squat Day 1

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe