Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Dodane przez Fabian Coronado

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Hombros espalda

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 minuty

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones estrella

Flexiones estrella

10 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

60 powtórzenia

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

60 powtórzenia

Salto lateral de cuerda

Salto lateral de cuerda

5 minuty

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

10 min 49 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min 6 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Viernes

Umiarkowany

20 min

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Lunes

Umiarkowany

17 min

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Miercoles

Umiarkowany

20 min

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Jueves

Umiarkowany

17 min

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Estirar

Dla początkujących

6 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało