Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Body

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Lovis Mustermann
 		    Dodane przez Lovis Mustermann
Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
29 minuty, Umiarkowany
Lower Tum
Lower Tum
11 min 15 sek, Umiarkowany
Pain
Pain
23 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących 5 min  
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Commercial Break Body

Commercial Break Body

Dla początkujących 9 min  
Lower Body   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Sit-up Mix

Sit-up Mix

Dla początkujących 9 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe