Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Poya Hsieh
 		    Dodane przez Poya Hsieh
Lower Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
25 powtórzenia
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 powtórzenia
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
25 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
4 min 19 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
12 minuty, Umiarkowany
Core/leg
Core/leg
18 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
8 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Abs

Abs

Umiarkowany 31 min  
Core  
Standing

Standing

Umiarkowany 12 min  
Core   Dumbbell, Yoga
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Intensywny 28 min  
Core  
Abs Curve

Abs Curve

Umiarkowany 22 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe