Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Poya Hsieh

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

90-90 Crunches

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sek

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 30 sek

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 20 sek

Ab Choppers

1 min 20 sek

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 min 20 sek

1 min 20 sek

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 min 20 sek

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 min 20 sek

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 20 sek

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 20 sek

Recovery

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

90-90 Crunches

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sek

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SuperSTRECH Limo💙

Dla początkujących

16 min

Full Body

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Rock Legs

Intensywny

44 min

Legs

Jump Rope, Barbells

Chest And Back

Intensywny

1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Standing

Umiarkowany

12 min

Core

Dumbbell, Yoga

Intense Ab Workout

Intensywny

28 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało