Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Butt

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Kettlebell

Alexa Chitz
 		    Dodane przez Alexa Chitz
Legs & Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Clams
Clams
60 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Ciężary: Lekki
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
20 powtórzenia
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Legs/butt
Legs/butt
32 min 5 sek, Intensywny
Legs
Legs
19 min 10 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
39 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
17 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 25 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Full Body Kettlebell Workout
30 Min Full Body Kettlebell Workout
34 min 18 sek, Intensywny
RUNNERS EMOM [Advanced]
RUNNERS EMOM [Advanced]
20 minuty, Intensywny
Niamh - Leg Strengthening
Niamh - Leg Strengthening
17 min 48 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
17 min 42 sek, Umiarkowany
Empowering Full Body Morning Stretch
Empowering Full Body Morning Stretch
11 min 15 sek, Dla początkujących
Never Ending Legs
Never Ending Legs
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FIT & FAB Pregnancy

FIT & FAB Pregnancy

Umiarkowany 20 min  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Everyday Workout

Everyday Workout

Intensywny 23 min  
Lower Body   Wall, Chair, Dumbbell
Workout On Fire

Workout On Fire

Umiarkowany 22 min  
Lower Body  
Arm Day

Arm Day

Umiarkowany 13 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Legs

Legs

9 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe