Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Start

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Dodane przez Amanda Adkins
Start
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Shrug
17 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Shrug
17 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Shrug
17 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Shrug
17 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Pull
Pull
18 minuty,
Bi Back
Bi Back
36 min 55 sek,
X
X
18 min 55 sek, Intensywny
Back Complete
Back Complete
30 minuty,
Back 1
Back 1
30 minuty, Umiarkowany
Back
Back
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Full Body

Umiarkowany 24 min  
Core   Stability Ball, Bench, Dumbbell
Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 6 min  
Yoga  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Dla początkujących 10 min  
Back  
Lower Body Sequence

Lower Body Sequence

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   Stability Ball, Barbell, Strength Machine
Upper Body Sequence

Upper Body Sequence

Umiarkowany 23 min  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe