Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Body Sequence

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Dodane przez Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clams
Clams
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clams
Clams
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clams
Clams
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body 1
Lower Body 1
17 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body (A)
Lower Body (A)
49 minuty, Umiarkowany
Lower Body A
Lower Body A
29 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Lower Body A
Lower Body A
13 min 10 sek, Umiarkowany
Legs Done
Legs Done
8 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Glute focused leg day
Glute focused leg day
17 min 16 sek, Umiarkowany
Bikini Back
Bikini Back
5 minuty, Umiarkowany
Cycle 2 Day 23
Cycle 2 Day 23
31 min 9 sek, Umiarkowany
Lactic Blast Off
Lactic Blast Off
9 min 40 sek, Umiarkowany
SATURDAY ALLBODY
SATURDAY ALLBODY
13 minuty, Umiarkowany
Legs, Legs Abs, Abs
Legs, Legs Abs, Abs
23 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Start

Start

Umiarkowany 20 min  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Full Body

Full Body

Umiarkowany 24 min  
Core   Stability Ball, Bench, Dumbbell
Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 6 min  
Yoga  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Dla początkujących 10 min  
Back  
Upper Body Sequence

Upper Body Sequence

Umiarkowany 23 min  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe