Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Bench, Dumbbell

Amanda Adkins
 		    Dodane przez Amanda Adkins
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
4 min 5 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
39 minuty,
Butt
Butt
20 minuty, Dla początkujących
Full Body 1
Full Body 1
18 min 33 sek, Intensywny
All Over
All Over
57 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
14 min 27 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 31 min  
Arms and Shoulders TABATA

Arms and Shoulders TABATA

Intensywny 35 min  
Go Long!

Go Long!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Glutei A

Glutei A

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Chair, Box or Step
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe