Trening umiarkowany

1 Dia

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Alison Quiñones

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Opis

Tu puedes

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuta

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuta

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

💪😌💗👑

22 min 10 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

49 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cuerpo completo en medio tiempo

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Dia 1

Intensywny

29 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas, Barra fija, Pesa rusa

Cuerpo ideal para la playa

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Dia 1

Umiarkowany

44 min

Piernas

Cuerda de saltar

Brazos impecables

Dla początkujących

25 min

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało