Trening umiarkowany

💪😌💗👑

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Renataa Villar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

25 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

2 minuty

25 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

2 minuty

25 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

2 minuty

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało