Full

It's time to work for that six pack! If you want the burn, the shred, the pack, then get through this ab blaster. Work hard now to get the pay off later. You will only need a stability ball for a short stretch at the end - so if you don't have a ball, you can still get this workout done!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 powtórzenia

Elbow Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Plank

30 sekundy

Prisoner Squats

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

Cross Body Crunches

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

2 minuty

Wall Sit

30 sekundy

Rest

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Lunges with Knee Lifts

45 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Squats

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Full Scorpion

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout

9 minuty, Intensywny

Abs 2

24 minuty, Intensywny

Abs

6 min 45 sek, Umiarkowany

Ab S

3 min 50 sek, Umiarkowany

Abs;1

40 min 54 sek, Dla początkujących

Abs

21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących