Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez V!ber #

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 3 sek, Intensywny

12 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 3 sek, Umiarkowany

9 min 33 sek, Dla początkujących

16 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Morning Workout

Umiarkowany

7 min

Back And Shoulders

Umiarkowany

37 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Biceps

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Dumbbells

Bicep

Umiarkowany

3 min

Arms

Dumbbells

Core Shaper

Umiarkowany

27 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało