Trening umiarkowany

Biceps Alone

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Mark Davis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

18 min 3 sek, Intensywny

15 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

11 min 10 sek, Intensywny

11 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch It Out

Dla początkujących

19 min

Legs

Wall, Foam Roller

Okoye's Back and Biceps

Intensywny

29 min

Arms

Dumbbell, Bench

Full Body Tuesdays

Intensywny

24 min

Arms

Dumbbell

BIG Chest Work

Intensywny

26 min

Arms

Barbell, Bench

Tri me!

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbell, Bench

The Six (Chest)

Intensywny

26 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało