Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Biceps

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

David Blackman
 		    Dodane przez David Blackman
Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
11 min 25 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 40 sek, Umiarkowany
Biceps Ja
Biceps Ja
28 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
4 min 30 sek, Dla początkujących
Biceps By V
Biceps By V
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Shoulders

Shoulders

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Climber

Climber

Intensywny 9 min  
Back   Pull Up Bar
LEGS!!!

LEGS!!!

Intensywny 18 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe