Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Biceps

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

David Blackman
 		    Dodane przez David Blackman
Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
8 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
24 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
11 min 25 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 40 sek, Umiarkowany
Biceps 1
Biceps 1
11 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Intensywny 20 min  
Back   Dumbbell, Bench
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Triceps

Triceps

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbell, Chair, Wall
LEGS!!!

LEGS!!!

Intensywny 18 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe